Question 1

NEAT 是什麼？為什麼對減重/維持體重很關鍵？

Accepted Answer

NEAT 是「非運動性活動產熱」（Non-Exercise Activity Thermogenesis），指的是你在非正式運動時間的所有日常活動消耗：走路、站立、家事、通勤、講話手勢、上下樓梯等。

為什麼關鍵：
- 很多人開始節食或用藥後，會不自覺「動得更少」（例如坐更久、走更少），NEAT 下降會吃掉一部分減重效果，也會讓停藥後更容易回升。
- 提升 NEAT 往往比你想像更有效，且更容易長期維持。

簡單做法（選 2–3 個做到就很好）：
1) 每天固定步數目標（例如 7,000–10,000 步，依個人狀態調整）
2) 每坐 50–60 分鐘就起身走 3–5 分鐘
3) 優先走樓梯、走去買東西、用站立式工作/講電話
4) 週末安排「可持續的長步行」取代一次性爆量運動

Question 2

真的可以「局部減脂」嗎？（只瘦肚子/大腿/手臂）

Accepted Answer

多數情況下，「只針對某部位做訓練，就只瘦那個部位」的效果很有限。原因是：
- 脂肪動員與消耗是全身性的，身體會依荷爾蒙、血流與基因傾向決定先瘦哪裡、後瘦哪裡。
- 局部訓練最明顯的成果通常是「肌肉更緊實、線條更好看」，但脂肪下降仍主要來自整體能量赤字與全身活動量。

比較有效的策略：
1) 用「全身性減脂」當主軸：飲食結構 + 每週阻力訓練 + 日常活動量（NEAT）
2) 用「局部訓練」做加分：例如核心/臀腿訓練讓外觀更緊實
3) 某些部位最後才瘦很常見，通常需要更長時間與更一致的生活方式

Question 3

NEAT 是什麼？為什麼對減重/維持體重很關鍵？

Accepted Answer

NEAT 是「非運動性活動產熱」（No
-Exercise Activity Thermogenesis），指的是你在「不是刻意運動」的情境下，日常活動所消耗的能量：走路、站立、家事、通勤、講話手勢、上下樓梯等。

為什麼很關鍵：
- 很多人在節食或使用抑制食慾的方式後，會不自覺「動得更少」（例如坐更久、走更少）。如果 NEAT 下降，整體消耗就會跟著降，容易吃掉一部分減重成果。
- NEAT 的好處是「可長期、低門檻、可累積」，對維持體重特別友善。

簡單做法（挑 2–3 個做到就很好）：
1) 設定每天固定步數目標（例如 7,000–10,000 步；依年齡、體能與關節狀況調整）
2) 每坐 50–60 分鐘就起身走 3–5 分鐘
3) 能走就走：短程用走路/樓梯、走去買東西、講電話改站著
4) 週末安排「可持續的長步行」取代一次性爆量運動

Question 4

猛健樂針頭尺寸怎麼選？

Accepted Answer

猛健樂盒內不附針頭，需自行至藥局另購。建議直接告知藥師/店員「猛健樂用的筆針」，常用規格為 32G 4mm（較推薦）或 32G 6mm。施打前也請準備酒精棉片進行消毒。

Question 5

同縣市不同院所差價很大，怎麼比才公平（含掛號/檢驗/衛教）？

Accepted Answer

社群常見的比價是只比「藥的價格」，忽略總成本。較公平的比法：
• 把費用拆開：藥費＋掛號/診察費＋衛教/追蹤費＋檢驗費（抽血等）＋後續回診費。
• 問清楚是否有首購價/方案價、是否限定劑量或限定回診次數。
• 對缺貨與候補：是否需要訂金、到貨多久、能否退訂。

Question 6

缺貨時「候補/排單」常見規則是什麼？怎麼避免白跑？

Accepted Answer

社群常見的候補/排單機制包括：
• 先登記（按登記順序到貨通知）
• 預付訂金/保留名額
• 限首購或限回診病人

避免白跑的做法：
1) 出發前先電話確認：你要的劑量是否現貨、是否可預留、到貨大概時間。
2) 確認需要帶什麼（身分證、處方、回診證明等）。
3) 問清楚價格是否包含掛號/衛教/抽血。

比價站可以把這題寫成「缺貨時務必先確認規則」的提醒，降低使用者踩雷。

Question 7

想拿處方去外面藥局領藥，要先跟醫師怎麼說？

Accepted Answer

社群常用一句話就夠：
「醫師，我想在家附近藥局領藥，請問處方可以開給我帶走嗎？」

提醒：
• 不同院所流程不同，有的會把處方直接留在院內藥局，有的可提供外配處方。
• 若你希望外配，最好在開立前就說清楚，避免處方被收走後還要補辦。

若院所不提供外配處方，你也可以詢問是否能開立用藥證明或轉介合作藥局。

Question 8

BMI 不高但腰腹很難瘦，醫師通常會怎麼評估？

Accepted Answer

社群常見是「體重不高但腹部脂肪明顯」。醫師通常會看：
• 腰圍/腰臀比與內臟脂肪風險
• 生活型態：睡眠、壓力、久坐、飲食結構
• 代謝指標：血糖、血脂、肝功能（脂肪肝）、胰島素阻抗相關線索
• 藥物與荷爾蒙因素（例如類固醇、甲狀腺、PCOS 等）

結論：這類更像「代謝與脂肪分布」問題，單看 BMI 不足以決定是否用藥，建議由醫師綜合評估。

Question 9

初診通常會要求抽血哪些項目？不抽行不行？

Accepted Answer

社群常見的初診評估會包含：血糖/糖化血色素（HbA1c）、肝腎功能、血脂、尿酸等；部分院所也會依個人狀況評估甲狀腺、貧血或其他代謝指標。

能不能不抽：取決於院所規範與你的病史/共病。醫師通常需要基線資料來評估安全性與後續追蹤。

建議：把既往病史、用藥與家族史如實告知；若你對抽血有顧慮，直接與醫師討論必要性與替代方案。

Question 10

為什麼同一家診所不同劑量加價幅度差很多？

Accepted Answer

社群常見原因不是只有藥量：
• 是否把掛號、診察、衛教、追蹤或抽血費用打包在方案內。
• 有的用首購價吸引新客，後續劑量或服務回收成本。
• 供貨成本、通路與是否缺貨也會影響加價幅度。

若你是比價站，建議提示使用者比價時一併確認：是否含掛號/檢驗、是否限首購、是否需要回診費、是否缺貨與候補規則。

Question 11

需要做某些檢查（超音波/電腦斷層）前要不要特別停針？

Accepted Answer

社群會問這題很常見，但答案要看檢查種類與是否需要鎮靜/麻醉。

一般提醒：
• 若只是一般超音波或電腦斷層，多數情況重點在「是否需要禁食」與檢查單要求；請把正在用藥告知檢查單位即可。
• 若檢查需要鎮靜/麻醉（例如舒眠內視鏡），務必依院所規範討論是否需要提前停針。

結論：不要自行停針或補針，以院所指示與醫師評估為準。

Question 12

要做胃鏡或手術前，何時停針最保守？

Accepted Answer

社群最常忽略的是：猛健樂可能讓胃排空變慢，麻醉/鎮靜檢查或手術時會影響「胃內容物殘留」風險。

最保守的做法不是自己猜停幾天，而是：
• 提前把「正在使用猛健樂」告知麻醉科/檢查單位，依院所規範決定停用週數與禁食規則。
• 若是舒眠胃鏡、全身麻醉或重大手術，通常規範會更嚴格。

請以你的院所指示為準；不要自行提前補針或臨時加量。

Question 13

出國跨時區，打針時間要用台灣時間還是當地時間？

Accepted Answer

社群常用的原則是：維持「每針間隔約一週」的節奏，避免把兩針打得太近。

較保守做法：
• 以你原本固定週期為基準，抵達後把時間逐步調整到當地較方便的時段。
• 盡量不要在同一天補兩針，也不要為了配合行程大幅縮短間隔。

若你屬於高劑量、或曾有嚴重副作用/低血糖風險（合併其他降糖藥），出國前先和醫師討論最安全的排程。

Question 14

藥放飯店小冰箱溫度不穩，怎麼降低風險？

Accepted Answer

社群常見飯店小冰箱會忽冷忽熱，甚至靠近冷源處局部結冰。降低風險做法：
• 不要貼著出風口或最靠後的位置；可放在中層並加一層隔熱袋/毛巾，降低溫度波動。
• 避免和飲料食物擠在一起，減少頻繁開關門造成的溫度變化。
• 若冰箱有結冰風險，把藥與冷源保持距離，並定期檢查是否有結霜/結冰跡象。

若你無法確認保存是否合規，請以安全為先，詢問藥師再使用。

Question 15

飛機上冰袋被安檢要求丟掉怎麼辦？

Accepted Answer

社群常見的備案思路：
1) 出發前先確認當地與航空的「冷媒/冰袋」規範（有的要求透明、可檢查、或限制容量）。
2) 準備替代冷媒（例如合規的冷凝膠包），並保留原包裝與標示，方便安檢人員辨識是自用藥品。
3) 若真的被要求丟棄：立即改用保冷袋隔熱，並在轉機/抵達後優先補冷媒或尋找可短暫冷藏的地點（機場藥局/旅館）。

原則：不要冒險托運；也不要為了保冷而讓藥直接接觸冷媒結冰。

Question 16

海外轉機很久，保冷袋怎麼撐 12–24 小時？

Accepted Answer

社群經驗最重要的是「穩定溫度」而不是「越冰越好」。較保守的原則：
• 優先隨身攜帶（不要托運），避免行李艙溫度失控或結冰。
• 使用保冷袋＋冷媒（依航空規定），並在藥盒與冷媒之間加隔熱層（布/隔板），避免藥直接貼冷媒而被凍到。
• 轉機前先查機場是否有藥局可補冷媒或協助暫存。

若你要把這題寫成 FAQ，建議用「原則＋提醒查航空規定」表述，避免寫死某一種冷媒可通用。

Question 17

打完 1–2 天後才開始很不舒服，為什麼不是立刻？

Accepted Answer

社群常見「隔天或第二天才發作」。原因之一是藥物作用與腸胃反應不是瞬間到頂：胃排空變慢、飽足感與噁心等可能在用藥後一段時間才更明顯；另外也常與那兩天的飲食（油膩、吃太快、份量大）疊加。

建議：打針後 1–2 天先清淡少量多餐、避免油炸辛辣與酒精、少量多次補水。若出現持續嘔吐、脫水、劇烈腹痛或黑便/血便等警訊，請就醫。

Question 18

胃酸逆流變嚴重，什麼吃法最容易踩雷？

Accepted Answer

社群常見「逆流變嚴重」通常和胃排空變慢＋飲食刺激有關。常見踩雷：
• 大餐或吃太快（一次吃太多最容易撐）。
• 高油脂、油炸、辛辣、巧克力、薄荷、濃茶咖啡、酒精。
• 睡前 2–3 小時內進食，或飯後立刻躺下。

做法：少量多餐、晚餐更清淡、飯後先坐著或散步；若逆流反覆或有胸口灼痛、吞嚥痛/吞嚥困難、黑便等警訊，請就醫。

Question 19

食慾被壓住但情緒很低落、焦躁，正常嗎？

Accepted Answer

社群有人會出現「食慾下降但情緒變差」。可能與熱量攝取過低、睡眠不足、壓力、或本身情緒狀態有關；也可能是身體在適應期的不舒服讓情緒更敏感。

建議：
• 先確保基本營養（尤其蛋白質）與水分，避免長期吃得過少。
• 若你有焦慮/憂鬱病史，或情緒低落持續 2 週以上、影響工作生活，請回診和醫師討論。
• 若出現自傷念頭或嚴重失眠，請立即尋求醫療協助。

Question 20

尿味、汗味變重，怎麼判斷是排醣還是脫水？

Accepted Answer

社群常見兩種情況：
• 脫水：尿量變少、尿色變深、口乾明顯，補水後會改善。
• 排醣/低醣：可能出現酮體增加，口氣或尿味更重，常伴隨前幾天精神起伏、頭暈或「生酮感」。

建議：優先把水分與電解質補足；若你是糖尿病患者，且出現噁心嘔吐、腹痛、呼吸急促、意識改變等，需警覺酮酸中毒風險，請立即就醫。

Question 21

口乾、抽筋、心悸一起出現，是電解質問題嗎？

Accepted Answer

社群同時出現口乾＋抽筋＋心悸，最常見是脫水與電解質不足（尤其你吃少、喝少，或有腹瀉/嘔吐）。

建議處理：
1) 先補水：少量多次喝水。
2) 再補電解質：可用無糖電解質飲品或口服補液鹽（避免高糖）。
3) 觀察尿量與精神狀態。

若心悸很明顯、胸痛、呼吸困難、快要昏倒，或無法喝水/持續嘔吐，請立即就醫。

Question 22

突然變得超怕冷、手腳冰，跟吃太少有關嗎？

Accepted Answer

社群很常遇到「怕冷」。常見原因包含：總熱量突然下降、體脂變化、鐵/蛋白質不足、睡眠不足或壓力大。

你可以先檢查：
• 最近是否吃得太少（尤其蛋白質不足）。
• 是否有頭暈、心悸、月經失調、掉髮加重等營養不足訊號。

建議：把蛋白質與熱量拉回合理範圍，補水並規律作息；若怕冷合併明顯疲倦、心悸或疑似貧血/甲狀腺問題，請回診評估。

Question 23

便秘改善後反而出現腹瀉，飲食怎麼調最不傷？

Accepted Answer

社群常見是腸胃在「慢→快」之間波動，或突然增加纖維/油脂後腸道不適。

較溫和的調整：
• 先清淡：稀飯、吐司、香蕉等好消化食物，暫時減少油炸、辛辣、乳製品與酒精。
• 少量多餐，避免一次吃太多。
• 補水與電解質（尤其腹瀉多次）。

若腹瀉持續超過 48 小時、伴隨發燒、血便、嚴重腹痛或脫水（尿量變少、頭暈站不穩），請就醫。

Question 24

肚子脹到像懷孕，但也沒吃很多，怎麼排查？

Accepted Answer

社群常見原因：胃排空變慢造成「吃少也很撐」、脹氣（高纖/乳製品/氣泡飲/吃太快）、便秘或水腫。

你可以先做的排查：
1) 連續 3 天記錄：吃什麼、何時最脹、排便型態（是否羊便便/很少量）。
2) 飲食先回到清淡少量多餐，減少油炸與易產氣食物。
3) 補水與走路活動，協助腸道蠕動。

警訊：劇烈腹痛、持續嘔吐、發燒、黑便/血便、無法排氣排便等，請立即就醫。

Question 25

同一支筆打到後面，刻度越來越難轉，是正常磨損嗎？

Accepted Answer

社群回報「越用越難轉」可能是正常機構阻力差異，但也可能是：針頭接口未密合、轉盤卡滯、曾硬轉造成內部受損，或筆具接近末段時推進阻力增加。

判斷重點：
• 若只是阻力稍大但刻度可穩定增加、劑量窗能歸零、且無漏液/噴液，多半可接受。
• 若出現卡死、打滑、半格停住、漏液、噴液或劑量窗不歸零：不要硬用，請藥師檢查或更換。

Question 26

殘劑抽出後先放冰箱隔天再打，風險點是什麼？

Accepted Answer

社群常想「先存著隔天打」，但主要風險在：
1) 無菌風險：抽出後的保存與轉移會增加污染機會（每多一次操作就多一次風險）。
2) 劑量不確定：針筒殘留、氣泡與推注損失會讓劑量更難精準。
3) 保存條件不可控：冰箱溫度波動、與食物接觸、針筒密封不良等。

建議以「不建議自行保存殘劑」為原則；若你需要標準化流程，請由藥師提供正規衛教。

Question 27

抽殘劑時針頭彎掉/碰到桌面，還能繼續用嗎？

Accepted Answer

社群普遍會把「針頭彎掉」或「碰到桌面/衣物/手指」視為高風險：
• 彎針可能造成皮膚損傷、推注不順、或接口漏液。
• 接觸非無菌表面會增加感染風險。

保守建議：直接更換全新針頭/器具；若你已抽取完成但懷疑污染，不建議再使用該藥液。若注射後出現紅腫熱痛擴大、流膿、發燒等感染警訊，請就醫。

Question 28

抽殘劑抽到「看起來很多」但打完無感，是量其實不夠嗎？

Accepted Answer

社群常見兩個原因：
• 視覺誤差：筆內殘留看起來多，但實際可抽出的有效量未必足夠；再加上針筒刻度、氣泡與推注損失，更難估算。
• 體感差異：藥效不一定「立刻有感」，也會受餐次、睡眠、壓力與週期波動影響。

重點：殘劑本來就不保證可用、也不保證精準。若你在意的是「劑量一定要到位」，建議依仿單使用固定劑量，不要用殘劑當作主要劑量來源。

Question 29

抽殘劑抽到一半突然噴液，代表筆內壓力異常嗎？

Accepted Answer

社群討論中「突然噴液」多見於接口未密合、針頭位置不穩、或抽取時壓力差改變導致藥液瞬間噴出。這不一定能判定為筆內「壓力異常」，但可以確定的是：劑量與無菌風險會大幅上升。

建議：
• 立刻停止操作，不要再嘗試硬抽/硬擠。
• 針頭或器具若碰到桌面/手指，視為污染風險，避免再用。
• 若噴出量明顯且無法估算剩餘量，建議交由藥師評估，不要把它當作可精準施打的來源。

Question 30

針頭旋緊但一直滲液，可能是哪裡沒裝好？

Accepted Answer

社群最常見原因有三類：
1) 針頭沒有「旋到底」：看起來有鎖上，但其實未完全密合。
2) 針頭本身問題：針座瑕疵、針頭歪斜、或重複使用導致變形。
3) 操作造成接口壓力異常：例如快速排氣、硬轉、或按壓過程角度不穩。

較安全的處理：
• 先停止注射，換全新針頭並重新旋緊（不要用舊針頭）。
• 若更換針頭仍持續滲液，或伴隨噴液/劑量窗不歸零：建議停止使用該筆，請藥師/醫師協助。

Question 31

劑量窗卡住半格、轉盤忽鬆忽緊，算筆壞了嗎？

Accepted Answer

社群回報這類狀況通常屬於「劑量可控性變差」的警訊。可能是：針頭接口未密合、轉盤機構卡滯/磨損、或曾經硬轉/外力造成內部結構異常。

建議：
• 不要再硬扭或拆解，避免噴液/漏液與劑量失準。
• 若劑量窗無法穩定歸零、或轉盤卡住/打滑反覆出現：不要再用它施打正式劑量。
• 帶回原通路/藥局/院所請藥師檢查，並保留異常狀況的照片/影片。